A la playa sin celulitis: resultado en 2 semanas

¿Cómo mejorar significativamente la figura: apretar la piel y deshacerse de la cáscara de naranja en solo 2 semanas? ¡Actuamos de acuerdo a nuestro plan!

Por suerte para los hombres, su celulitis no se nota. Incluso cuando aumentan de peso y las células grasas aumentan de tamaño, los tubérculos aún no brillan a través de la piel, como en las mujeres. Otra cosa es que es más largo y más difícil para los hombres deshacerse de él, ¡y puedes ver los resultados en 2 semanas! Para hacer esto, debe elaborar un plan de nutrición, capacitación y cuidado personal.

Plan de nutrición

¡Sin pánico, no hay necesidad de morir de hambre! Cuantas menos calorías recibe un organismo, menos reacio es a consumirlas. Debe elegir alimentos que aceleren el metabolismo. Las especias afiladas se distinguen por esto: ají, raíz de jengibre (pero debe estar seguro de que no hay problemas con el estómago) y verduras.
La clasificación de los nutricionistas está encabezada por el brócoli. Se refiere a productos con un "contenido calórico negativo", para los cuales el cuerpo gasta más energía de la que recibe de ellos. Come tanto como quieras brócoli, y también apio, manzanas, rábanos, naranjas, ¡y adelgaza! Y asegúrese de incluir en el menú anticelulítico carne, pescado, pollo. Se necesitan proteínas para desarrollar músculos que reemplacen la grasa y eviten que la piel se hunda.

Plan de entrenamiento

Tienes que trabajar duro, porque quemar grasa no es tan simple.Sintonice las clases de tres veces durante al menos una hora, preferiblemente una y media cada semana.
Incluso la carrera intensa durante menos de 30 minutos no traerá el beneficio deseado, porque durante este tiempo se quema el glucógeno, un carbohidrato que apoya la actividad muscular y solo luego la grasa.
Lo más efectivo en el salón será el entrenamiento intensivo de intervalos y TRX y las clases con un entrenador personal. En casa, hacer columpios, estocadas, sentadillas, ejercicios con pesas, saltar la cuerda (se gastan alrededor de 15 calorías en 15 minutos).

Plan de cuidado de la piel

Las cremas, exfoliantes y sueros no pueden deshacerse de la celulitis por sí mismos, porque tienen un efecto superficial en la piel y las causas de la celulitis se encuentran en el fondo. Pero ayudan a mantener el resultado logrado, suavizan visualmente las deficiencias.
Además de los productos populares de cafeína, con la "cáscara de naranja", todos los ingredientes marinos son útiles, especialmente las algas (eliminar el exceso de agua y tensar la piel), el extracto de castaño de indias (mejora el tono vascular) y los aceites: espino amarillo, almendras, jojoba, manteca de karité, piel hidratante y reafirmante . Si el tiempo lo permite, puede realizar un spa en casa, después de haber preparado un exfoliante y un cuerpo de celulitis. Para un exfoliante, tome 100 g de miel y sal marina (cuanto más grande sea, más intenso será el efecto). Y para envolver, mezcle 100 g de cacao en polvo con 18-20 g de aceite de oliva (1 cucharada) y 200 ml de agua caliente. Primero, frote la piel y luego aplique una envoltura en las caderas y las nalgas en forma de "pantalones cortos". Envuélvete en cinta y relájate durante 45 minutos.

Opinión profesional

Los 3 mejores tratamientos que realmente ayudan a deshacerse de la celulitis:

• El dispositivo Vela Shape, que combina infrarrojos, radiofrecuencia y exposición al vacío. Los rayos infrarrojos calientan la piel y las corrientes de alta frecuencia conducen el calor a sus capas más profundas, lo que aumenta la saturación de oxígeno en la sangre. El metabolismo también se activa y el volumen de células grasas disminuye. Un masaje con la interacción del vacío alisa y tensa la piel. Para obtener el resultado perfecto, se recomienda un curso de 5-10 procedimientos.
• Aparato terapéutico "Endosfera" basado en los principios de compresión y microvibración. Debido a la compresión, se realiza un drenaje linfático activo y, gracias a la microvibración, mejora la microcirculación de la sangre y se fortalecen las paredes de los vasos. El procedimiento es completamente indoloro y las sensaciones durante el mismo se pueden comparar con un masaje relajante. El aparato recomienda de 6 a 12 sesiones con un intervalo de 2-3 veces a la semana.
• Ducha Sharko con drenaje linfático, efectos tónicos. La onda de choque del agua (su intensidad "se ajusta" al paciente) actúa de manera similar al masaje, lavando las áreas problemáticas y drenando activamente los tejidos. El curso recomendado es de 10 a 15 sesiones.

Cargo expreso

Ejercicio 1

Balanceos laterales con piernas: Acuéstese sobre su lado derecho, sostenga su cabeza con la mano. Mientras inhala, levante lentamente la pierna izquierda en un ángulo de 70 ° y bájela mientras exhala. Con cada pie haz 15−20 Machs.

Ejercicio 2

Levantando la pelvis: Acuéstese, con los brazos extendidos a lo largo del cuerpo. Dobla las piernas por las rodillas, extiende un poco hacia un lado. Corte el área pélvica del piso y deje los hombros, los omóplatos y los pies planos.Ve más despacio.

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